生活防衛といっても、いろいろなレベルがありそうですね。
まずは身の回りの危険や災害に備えるために行う日常的な準備や対策、生活環境防衛から、
同時に現在の生活レベルを維持し、あるいはさらに向上を目的とする経済活動なども意味する家計財政防衛策。
究極には人生100年時代の老後を見据え、生涯収入の増強まで視野にいれた生計防衛・生涯財政防衛策まで。
とにかく現状さえ維持できればよいとするコンサーバティブなところから、
消費生活を見直して家計財政の見直しをはかるポジティブなもの、
知識や資格を身につけ、キャリアアップをはかり、あるいは副業転業まで見通すアクテイブな路線、
さらには資産防衛のために投資や新ビジネスの開始や拡大を図るアグレシブなストラテジーまで、
とりあえず思いつくところから並べてみましょうか。
生活防衛策 100本の矢と盾
1．災害対策：地震、台風、洪水などの災害に備えるために、避難計画を立てる、非常食や水を備蓄する、防災グッズを準備するなどの対策を取ります。
2．健康管理：定期的な健康診断を受ける、バランスの良い食生活を心がける、適度な運動をするなどの健康管理策を取ります。
3．財務管理：収支のバランスを取り、貯金をする、予算を立てるなどの財務管理策を取ります。
4．情報環境管理：情報セキュリティ：パスワードの管理、不審なメールや電話には注意する、個人情報の取り扱いには注意するなどの情報セキュリティ策を取ります。
5．エネルギー節約：電気や水道の節約、省エネ家電の導入などのエネルギー節約策を取ります。
6．犯罪防止・防犯対策：自宅や職場、車などの防犯対策を行うことで、犯罪被害を防ぐことができます。例えば、鍵の交換やドアの補強、セキュリティカメラの設置などがあります。犯罪防止：鍵の管理、警察や地域の防犯活動に参加するなどの犯罪防止策を取ります。
7．家具・電化製品の管理：家庭内の安全確保：家庭内での事故防止のために、家具や電化製品の設置場所や取り扱い方に注意する、子供やペットの目を離さない、火気の取り扱いに注意するなどの対策を取ります。
8．個人保護用具の使用：自転車に乗るときにはヘルメットを着用する、危険な作業を行うときには安全靴や手袋を着用するなどの、個人保護用具の使用を心がけます。
9．行動管理：マルチタスクを避ける：複数のことを同時に行う「マルチタスク」は、ミスを招きやすくなるため、できるだけ一つのことに集中するようにします。
10．睡眠管理：十分な睡眠をとることで、健康やストレスの軽減につながります。睡眠不足を防ぐために、寝る前にリラックスする、寝室を暗く静かな空間にする、規則正しい生活リズムを作るなどの方法があります。
11．ストレス管理：ストレスは、心身の健康に悪影響を与える要因です。ストレスを軽減するために、趣味やスポーツなどの自分の好きなことをする、深呼吸やストレッチなどのリラックス方法を試す、コミュニケーションをとるなどの方法があります。
12．生活環境 水道水の浄化：水道水に含まれる有害物質を取り除くために、浄水器を利用する、沸騰させるなどの方法があります。
13．清掃管理：清潔な環境を保つことで、病気や感染症の予防につながります。定期的な掃除や消毒を行う、手洗いを徹底する、食器や衣類をこまめに洗濯するなどの方法があります。
14．食品管理：食中毒を予防するために、食品の保存期限に注意する、調理器具やまな板を清潔に保つ、生肉と加熱した食材を分けて保管するなどの対策を取ります。
15．自然災害のリスクマネジメント：地震や津波などの自然災害に備えて、防災用品の準備や、地域の防災計画に参加するなどのリスクマネジメント策を取ります。
16．ソーシャルメディアの安全な利用：不正アクセスや情報漏洩などのリスクを減らすために、パスワードを変更する、プライバシー設定を確認する、怪しいリンクをクリックしないなどの方法で、ソーシャルメディアを安全に利用します。
17．車両安全管理：車両を運転する場合には、交通ルールを守り、適切な速度で運転することが重要です。また、車両の点検や整備を定期的に行うことで、安全性を確保します。
18．防火；消火器の設置：火災を早期に発見し、消火するために、家庭や職場に消火器を設置することが有効です。
19．インターネットのセキュリティ管理：インターネットを利用する際には、ウイルス対策ソフトの導入、不審なメールやリンクをクリックしない、個人情報を漏らさないなどのセキュリティ対策を行うことが重要です。
20．備蓄品の管理：災害時に必要な非常食や水などの備蓄品を、賞味期限を確認して定期的に補充することが大切です。
21．停電対策：停電が起こった際に備えて、懐中電灯やラジオ、スマートフォンの充電器などの備品を用意する、非常用電源を確保するなどの対策を取ります。
22．自己防衛訓練：非常時に備えて、自己防衛訓練を受けることが有効です。防災訓練や防犯セミナーなどに参加することで、自己防衛能力を高めることができます。
23．健康食品の選択：健康食品やサプリメントを利用する場合には、製品の成分や効果を確認し、信頼できるメーカーから選ぶことが重要です。
24．データの管理：バックアップの取得：重要なデータやファイルは、定期的にバックアップを取ることで、データの紛失や漏洩などのリスクを回避できます。
25．疲労・過労対策：無理な負荷を避ける：身体や精神に負荷をかけすぎると、健康に悪影響を与えることがあります。無理な負荷を避け、適度な休息やリフレッシュを心がけましょう。
26．社会的責任の意識：地域の清掃活動やボランティア活動に参加することで、社会的責任の意識を高めることができます。
27．人間関係の健全化：プライバシー保護：個人情報やプライバシーの保護に配慮することで、トラブルや被害を防ぐことができます。SNSの利用や不用品の廃棄などにおいても、プライバシー保護に十分注意しましょう。
28．ライフプランの策定：将来の生活や健康、経済的な安定を考慮したライフプランを策定することで、将来の不安を軽減できます。
29．車の運転・交通事故の予防：交通事故を防ぐために、車両の速度を制限する、歩行者や自転車に配慮する、安全なドライブや交通ルールの遵守を心がけます。
30．連絡網：緊急連絡先の確認：災害や緊急事態が発生した際に、家族や友人、身近な人たちと緊急時の連絡先を確認しておく。アイデンティティ（マイナンバー・身分証明・身元証明）カードの管理ことが大切です。
31．心身の健康管理：心身の健康を維持するために、ストレスをためないようにする、十分な睡眠と栄養バランスのとれた食生活を心がける、定期的な健康診断を受けるなどの方法があります。
32．環境保護保全：環境保護に取り組むことで、健康的で持続可能な社会を実現することができます。エコバッグの利用やリサイクル、省エネ活動などの方法があります。
33．読書や学習の習慣化：知識や情報を身につけることで、自己防衛の意識を高めることができます。読書や学習の習慣化を心がけましょう。
34．感染症予防：感染症の予防には、手洗いやマスクの着用、予防接種などの対策があります。
35．資格や保険の取得：資格や保険を取得することで、経済的な安定や安心を得ることができます。自分に必要な資格や保険について調べてみましょう。
36．金銭管理：家計の管理や不要な出費の抑制、貯蓄などを行うことで、経済的な安定を図ることができます。
37．適切な医療機関の利用：病気や怪我の際には、適切な医療機関を利用することが大切です。自分や家族の病気や怪我について、事前に調べておくことが望ましいです。基礎疾患を抱えている場合には、かかりつけの病院・担当医・主治医の明確化、情報確保。
38．防災グッズの準備：災害が発生した際に備えて、防災グッズを用意しておくことが重要です。例えば、懐中電灯や非常食、ラジオ、ブルーシートなどがあります。
39．レジャーの安全管理：レジャー活動を行う場合には、適切な装備や知識を持って活動することが大切です。例えば、登山では適切な装備を準備する、海水浴では危険な場所には入らない、スポーツをする場合にはプロの指導を受けるなどの対策があります。
40．健康的なライフスタイルの確立：健康的なライフスタイルを確立することで、心身の健康を保つことができます。運動や食事、睡眠などに配慮し、ストレスをためないようにするなどの方法があります。
41．エクササイズ：エクササイズは、健康維持に有効です。運動することで、血流がよくなり、免疫力が向上します。
42．緊急時の対応訓練：災害時や事故発生時に備えて、緊急時の対応訓練を受けることが有効です。避難訓練や応急手当の訓練などに参加することで、自己防衛能力を高めることができます。
43．個人情報の管理：個人情報を正しく管理することで、不正利用やトラブルを回避できます。不要な書類やデータを適切に廃棄し、パスワードやセキュリティ設定を強化するなどの対策があります。
44．ストレスマネジメント：ストレスは、心身に悪影響を与えます。ストレスマネジメントを行い、ストレスを軽減することが大切です。例えば、趣味やスポーツ、マッサージやヨガなどがあります。
45．菜園管理。家庭菜園の始め方：家庭菜園を始めることで、健康的な野菜を手軽に育てることができます。種まきの方法や肥料の選び方、害虫対策などの知識を身につけましょう。
46．運転免許の更新：運転免許を持っている場合には、定期的に更新手続きを行うことが必要です。免許の更新期限を把握し、早めに手続きを行いましょう。
47．キャリアアップ：仕事や職業において、キャリアアップを図ることで、将来的な経済的安定や自己実現につながります。資格取得やスキルアップ、転職活動などがあります。
48．防犯知識・防犯教育の強化：子供に対して、防犯教育を行うことで、犯罪被害を防ぐことができます。防犯グッズの使い方や見知らぬ人との付き合い方などについて、わかりやすく指導しましょう。
49．トラブル時の対応方法：トラブルが発生した際には、冷静に対応することが必要です。トラブル解決の方法や、適切な機関に相談できるよう、普段から情報を確保しておきましょう。
50．睡眠環境の整備：睡眠環境を整えることで、質の高い睡眠をとることができます。寝室の明るさや温度、寝具の選び方などに配慮しましょう。
51．知識や情報の収集：世の中の情報に敏感になり、常に知識や情報を収集することで、身の回りのトラブルや事件にも迅速に対応できます。
52，コミュニケーション能力の向上：コミュニケーション能力を向上させることで、人間関係のトラブルを未然に防ぐことができます。例えば、上手な話し方や聞き方、相手の気持ちに寄り添う心がけがあります。
53．ホームセキュリティの強化：自宅のセキュリティを強化することで、盗難や不法侵入を防ぐことができます。例えば、防犯カメラの設置やセキュリティシステムの導入、玄関ドアの強化などがあります。
54，車の安全運転：交通ルールの守り方：交通ルールを守ることで、交通事故を防ぐことができます。例えば、信号の色に従って進む、歩道を利用する、駐車場や駐輪場を正しく利用するなどの方法があります。（29と重なる）
55．自己啓発：自己啓発に取り組むことで、自己成長やキャリアアップにつながります。自己啓発セミナーや書籍、オンライン講座などがあります。（47と重なる）
56．災害時の避難所選び：災害時には、避難所を適切に選ぶことが重要です。自宅から近く、安全で適切な施設を事前に調べておくことが望ましいです。ハザードマップを常備しておく。
57．常用薬・常備薬の管理：常備薬を持っている場合には、有効期限の確認や保管方法の注意などを行い、適切な管理を行いましょう。
58。マルチメディア利用の注意：マルチメディアを利用する際には、適切な知
59．市民活動への参加：地域のイベントや市民活動に積極的に参加することで、地域コミュニティの発展に寄与し、自己実現にもつながります。
60．自己投資：自己投資により、スキルアップや自己実現を目指すことができます。例えば、英会話やプログラミングの学習、美容や健康に関する投資などがあります。
61．災害時の持ち物リスト作成：災害時に必要な持ち物をリスト化し、備蓄や防災バッグに入れておくことが望ましいです。飲料水や非常食、防寒具や薬、トイレットペーパーなどが含まれます。
62，シンプルライフの実践：シンプルライフを実践することで、ストレスや不安を軽減し、心身の健康につながります。不要な物を減らし、必要な物に集中することが大切です。
63．情報環境の安全管理：スマートフォンの安全管理：スマートフォンを使う場合には、ウイルス対策やパスワード設定、不審なメールや電話に注意するなどの対策が必要です。
63．アウトドア生活、旅行前の準備：旅行前には、現地の情報や気象情報、持ち物の確認などを行うことが望ましいです。特に、災害が発生した場合の避難場所や連絡先を把握しておくことが重要です。
64．介護予防の取り組み：高齢化社会において、介護予防が求められています。運動や栄養バランスのとれた食事、脳トレなどの取り組みがあります。
65．安全なインターネット利用：インターネットを利用する際には、個人情報の保護や詐欺サイトに注意するなどの対策が必要です。
66．生活必需品 トイレットペーパーのストック：トイレットペーパーは、災害時には必需品の一つです。常にストックを持っておくことが望ましいです。
67．情報環境の安全管理：パソコンやスマートフォンのセキュリティ設定：パソコンやスマートフォンのセキュリティ設定を強化することで、ウイルス感染や不正アクセスを防ぐことができます。スマートフォンのパスワードの設定：スマートフォンにパスワードを設定することで、紛失や盗難の場合に個人情報を守ることができます。
68．食品の安全管理 保存方法：食品の保存方法を知ることで、食中毒を防ぐことができます。例えば、冷蔵庫の温度や湿度、賞味期限の確認などがあります。
69．消費生活の安全管理；オンラインショッピングの安全性：オンラインショッピングを利用する際には、信頼できるサイトを利用する、クレジットカード情報を適切に保護するなどの対策が必要です。
70．健康管理、予病早期発見・早期治療：病気や症状を早期に発見し、早期治療することで、健康維持につながります。例えば、健康診断や定期健診、自己検診などがあります。
71．身体的な防衛手段の習得：身体的な防衛手段を習得することで、危険な状況において自己防衛することができます。例えば、防犯ブザーの使い方や護身術の習得などがあります。
72．家具の安全性確保：家具の安全性を確保することで、事故を防ぐことができます。例えば、家具の組み立て方法に注意する、家具に登ったり乗ったりしない、倒れないように補強するなどがあります。
73．経済力の確保：経済力を確保・強化することで、自己防衛につながります。貯蓄や投資、保険に加入することで、将来に備えることができます。
74．健康管理：ウオーキング・ストレッチ・ロコモ対策：ストレッチは、運動不足の解消や筋肉の柔軟性向上に有効です。筋肉を伸ばすことで、体の疲れを取り除くことができます。
75．ペットの健康管理：ペットを飼っている場合には、適切な食事や運動、予防接種などを行うことで、ペットの犬の散歩：犬を飼っている場合には、定期的に散歩を行うことが必要です。運動不足解消やストレス解消にもつながります。
76．オフライン活動の充実：スマートフォンやパソコンに依存しすぎないよう、オフラインでの活動も充実させましょう。趣味やスポーツ、地域活動などがあります。
77．睡眠時間の確保：睡眠時間を確保することで、健康維持やストレス解消につながります。十分な睡眠時間を確保し、不眠症などに注意しましょう。
78．非常時の対応訓練：地震や台風などの災害が発生した場合には、的確な行動が求められます。非常時の対応訓練を行い、適切な行動を身につけましょう。
79．身辺整理：身辺整理を行うことで、ストレス解消や健康維持につながります。不要な物を整理し、心地よい環境を作り出しましょう。
80．家庭内のルール作り：家庭内にルールを作り、メンバー全員がルールを守ることで、家庭内のトラブルを未然に防ぐことができます。例えば、家事分担のルールや、スマートフォンの使用時間に関するルールなどがあります。
81．食生活の管理：バランスのとれた食生活：バランスのとれた食生活を心がけることで、健康維持につながります。野菜や果物、たんぱく質を適切に摂取し、栄養バランスに注意しましょう。
82．家族間のコミュニケーション：家族間のコミュニケーションを大切にし、お互いの気持ちや意見を尊重することで、家庭内のトラブルを回避できます。
83．消費生活の見直し管理。無駄遣いの防止：無駄遣いを防止することで、経済力を維持し、自己防衛につながります。予算管理や、必要な物と不必要な物の見極めなどが重要
84．心理的なケア：ストレスや不安、うつ病などに陥らないよう、心理的なケアを行うことが必要です。例えば、瞑想やヨガ、カウンセリングなどがあります。
85．子育ての情報収集：子育てをする場合には、適切な情報収集が必要です。子育て情報誌や専門書、インターネットなどから情報を収集し、正しい知識を身につけましょう。
86．マネーリテラシーの向上：マネーリテラシーを向上させることで、経済的な自己防衛につながります。お金の管理や、投資に関する知識を身につけましょう。
87．生きがいの発見・自己実現も努力。自己肯定感の向上：自己肯定感を高めることで、自己実現につながります。自分の価値を認め、自己評価を高めることが大切です。
88．防火安全 家庭内のハイリスク行動の予防：家庭内におけるハイリスク行動（火の取り扱い、）を防止することで、事故や火災の防止につながります。
89．人間関係の改善：社交的な場でのマナー：社交的な場でのマナーを身につけることで、コミュニケーション能力を高め、人間関係の円滑化につながります。
90．病気の予防接種：予防接種を受けることで、病気を予防することができます。子どもから高齢者まで、年齢や状況に応じた予防接種を受けるようにしましょう。
91．生活防衛を念頭に置いた家づくり 自然災害に備えた家づくり：自然災害に備えた家づくりをすることで、被害を最小限に抑えることができます。例えば、
92．アウトドアーから海外旅行まで 安全情報
旅行先の情報収集：旅行先に行く場合には、現地の情報を収集し、危険な場所や詐欺などから身を守ることが重要です。
93．生活習慣の改善 健康な生活習慣の維持：喫煙や飲酒、過剰なストレスなどは健康に悪影響を与えます。健康的な生活習慣を維持することで、健康を維持し、自己防衛につながります。
94．外出時の安全管理：バッグの中身の整理：バッグの中身を整理し、必要なものだけを持ち歩くことで、紛失や盗難などのリスクを減らすことができます。外出時の防犯対策：外出時には、常に周囲を注意深く見て、怪しい人物や物音に注意しましょう。また、夜間は明るい場所を歩くようにし、警戒心を持って行動することが大切です。
95．マイナンバーカード・身分証明書の管理：身分証明書を適切に管理し、紛失や盗難から身を守ることが大切です。定期的にチェックし、必要に応じて更新や補充を行いましょう。
96．キャッシュレス決済の利用：キャッシュレス決済を利用することで、現金を持ち歩かずに済むため、盗難や紛失のリスクを減らすことができます。
97．クレジットカードの利用：クレジットカードを利用することで、現金を持ち歩かずに済むため、盗難や紛失のリスクを減らすことができます。消費生活の見直しの契機にもなります。
98，防災グッズ・備蓄品の常備；万が一のための備蓄品の用意：万が一の際に備えて、飲料水や非常食、ライトやラジオなどの備蓄品を用意することが大切です。
99．ゴミの分別：ゴミの分別を行うことで、環境保護につながります。また、生ゴミの処理にも注意し、害虫や悪臭の発生を防止することが重要です。
100．偽造品の防止：偽造品を買わないようにすることで、被害を防止することができます。正規の店舗での購入や、品質の良い製品を選ぶことが大切です。
101．緊急時の逃走ルートの確認：緊急時に備えて、家や職場などの逃走ルートを確認しておくことが大切です。ハザードマップの常備
102．各種パスワードの安全管理 定期的な変更：パスワードを定期的に変更することで、個人情報を守ることができます。
102．ファイルのバックアップ：大切なファイルをバックアップすることで、データの紛失や破損を防止することができます。
103．クリーニング店の信頼性の確認：クリーニング店の信頼性を確認することで、衣服の破損や紛失を防止することができます。
104．空き巣対策：空き巣対策を行うことで、不正侵入や盗難を防止することができます。例えば、窓やドアの錠前の強化やセンサーライトの設置があります。ホーム・セキュリティーの確保
105．各種契約書の内容の確認：契約書の内容を確認することで、トラブルを防止することができます。内容に納得できるまで、十分に検討するようにしましょう。
106．家族の安全 高齢者の安否確認：高齢者の家族や知人は、定期的に安否確認を行い、健康状態や生活環境について把握することが大切です。幼児の安全確認
107．銀行口座の監視：銀行口座の取引明細を定期的に確認し、不正な取引が行われていないかを監視することが大切です。
108．情報環境の安全対策。ホームページのセキュリティ対策：自分が運営するホームページのセキュリティ対策を行うことで、ハッキングや不正アクセスから守ることができます。
109．個人情報流出防止策：シュレッダーの利用：重要な書類をシュレッダーで破棄することで、個人情報の漏洩を防止することができます。プライバシー保護の意識の高揚：プライバシー保護の意識を高揚させることで、個人情報の漏洩を防止することができます。
110．アウトドアでの安全対策：アウトドアでの安全対策を行うことで、ケガや事故を防止することができます。例えば、キャンプ場での火の取り扱いや、山登りでの適切な装備があります。
111．ライフラインの確保：ライフライン（電気、水道、ガスなど）を確保することで、生活を維持することができます。例えば、災害時には非常用のライフラインを備蓄しておくことが重要です。
