糖尿病予備軍の診断基準
定年目前にして会社の定期健診で糖尿病予備軍と診断されてしまったミドル
シニアです。
とにかく ここに来るまで長いこと ヘルスケアとか健康維持などには無頓着、やりたいほうだいをやってきましたからね。
ついに糖尿病寸前の数値が出てしまいましたね。
糖尿病予備軍の診断基準とは どのようになっているのですかね。
- HbA1cが6.5%未満で、
- 空腹時血糖値が110～125mg/dL、または
- 75g経口ブドウ糖負荷試験の2時間後の血糖値が140～199mg/dL
のいずれかを満たす場合に、境界型として診断されるのだそうです。
糖尿病予備軍は、糖尿病になる前の段階で、血管の老化や心筋梗塞などのリスクが高まっている状態。
早期発見・早期対策が重要なのですねです。
早速食生活の見直しや、適度な運動など、
生活習慣の改善を申し渡されました。
「糖分の摂取を控えめに！
ご飯を半分にして、野菜でおなかをみたすようにしましょう。」
糖尿病予備軍入りしたらすべきこと
糖尿病予備軍とは、2型糖尿病になる前の段階で、血糖値が正常よりも高くなっている状態のことです。
糖尿病予備軍にはいると、やがて糖尿病になるリスクが高く、
心筋梗塞や脳梗塞などの血管の病気にもなりやすいといわれています。
糖尿病予備軍と診断された場合は、生活習慣の改善が大切です。
具体的には、つぎのような行動規範を定めましょう。
- 食事は腹八分目でやめる
- 野菜を積極的に摂取する
- 散歩などの運動を少しずつでも始める
- 体重を5～10％減らす
- 禁煙する
- 健康状態の確認のために健診を受ける
- ストレスと上手につきあう
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